Je hartslag, ademhaling, spijsvertering, zweetproductie en zelfs je pupilgrootte… ze worden allemaal aangestuurd door één indrukwekkend systeem dat grotendeels buiten je bewuste controle werkt: het autonome zenuwstelsel. Dit systeem zorgt ervoor dat je lichaam automatisch schakelt tussen actie en ontspanning. Maar wat als dat schakelen niet meer goed lukt? Als je lichaam in de ‘aan’-stand …
Het middenrif is een krachtige, koepelvormige spier die de borstholte van de buikholte scheidt. Bij elke ademhaling beweegt het automatisch op en neer – zonder dat je daar bewust bij hoeft stil te staan. Maar wat als juist die onbewuste beweging een sleutel is naar meer rust, minder spanning en betere emotionele balans? Het middenrif …
De polyvagaaltheorie is een baanbrekend model van Dr. Stephen Porges dat ons helpt begrijpen waarom we ons veilig, gespannen of bevroren voelen, vaak zonder dat we daar bewust voor kiezen. Waar traditionele stressmodellen vooral spreken van “vecht-of-vlucht”, voegt de polyvagaaltheorie daar een derde, fundamentele reactie aan toe: bevriezing. Deze reactie, die ontstaat via het zenuwstelsel, …
De nervus vagus – beter bekend als de vaguszenuw – is een van de langste en meest invloedrijke zenuwen in ons lichaam. Hij verbindt je hersenen met organen in je borst- en buikholte, en speelt een cruciale rol in het tot rust brengen van je systeem. Deze zenuw is als het ware je interne rempedaal: …
De psoas spier is bij velen bekend als heupbuiger, maar wat minder mensen weten, is dat deze diepliggende spier ook een directe connectie heeft met ons zenuwstelsel. Deze verbinding maakt de psoas tot een centrale schakel in hoe we stress ervaren, verwerken en lichamelijk reguleren. In dit artikel ontdek je hoe de psoas samenwerkt met …