De psoas is een van de belangrijkste spieren in je lichaam. Deze diepe spier speelt een centrale rol in je houding, ademhaling, bewegingsvrijheid én emotionele welzijn. Bij klachten zoals rugpijn, heupproblemen of stress-gerelateerde spanning wordt vaak gedacht aan het ‘losmaken’ van de psoas. Soms zelfs door directe druk van een therapeut. Maar is dat wel zo verstandig? In deze blog lees je waarom voorzichtigheid bij het behandelen van de psoas essentieel is – en hoe een verkeerde aanpak juist meer klachten kan veroorzaken.
De kwetsbare ligging van de psoas: meer dan alleen een spier
De psoas major loopt diep in je lichaam, van de onderkant van je wervelkolom naar de binnenkant van je dijbeen. Hij ligt vlakbij belangrijke zenuwen, bloedvaten en organen zoals de nieren en darmen. Door deze ligging is directe manipulatie van de psoas altijd een delicate aangelegenheid.
Hardhandig of onvoorbereid duwen op deze spier kan niet alleen pijn veroorzaken, maar ook reflexmatige spanning oproepen of belangrijke structuren irriteren.
Bovendien is de psoas sterk verbonden met je autonome zenuwstelsel. Dit betekent dat hij niet alleen op fysieke prikkels reageert, maar ook op stress, angst of oude emotionele spanningen.
Wat gebeurt er bij directe druk op de psoas?
Als een therapeut zonder voorbereiding stevig op de psoas drukt, kunnen verschillende ongewenste reacties ontstaan:
-
Spierverkramping: de psoas kan zich reflexmatig aanspannen om zichzelf te beschermen.
-
Verergerde klachten: druk op een al gespannen of overbelaste psoas kan rugpijn, bekkenklachten of uitstralende pijn verergeren.
-
Emotionele reacties: het losmaken van opgeslagen spanningen zonder voorbereiding kan gevoelens van angst, paniek of verdriet oproepen.
-
Beschadiging van omliggende structuren: zenuwen en bloedvaten kunnen geïrriteerd raken, wat leidt tot tintelingen, gevoelloosheid of bloedsomloopproblemen.
In plaats van ontspanning te brengen, kan directe druk dus juist extra stress creëren – zowel lichamelijk als emotioneel.
Waarom ontspanning cruciaal is vóór behandeling
Voordat je de psoas überhaupt probeert te behandelen, is het belangrijk dat het lichaam in een toestand van ontspanning komt. Dit kan bijvoorbeeld door:
-
Diepe buikademhaling om het zenuwstelsel te kalmeren.
-
Zachte aanrakingen van de buikregio om oppervlakkige spanning te verminderen.
-
Functionele bewegingen die de psoas indirect activeren zonder forceren.
Pas wanneer het lichaam veiligheid ervaart, kan de psoas zich echt openen en loslaten. In die toestand is zachte, subtiele aanraking vaak effectiever dan harde druk.
Alternatieven voor harde druk op de psoas
Een verstandige benadering bij psoas-klachten richt zich op het indirect ondersteunen van ontspanning en functionaliteit, zoals:
-
Psoas release-technieken waarbij het lichaam in ontspanning wordt gebracht en de psoas zichzelf loslaat.
-
Fasciaal werk: zachte technieken om de bindweefsellagen rondom de psoas te versoepelen.
-
Ademtherapie: gericht op ontspanning van het middenrif en daarmee indirect de psoas.
-
Core stability training: versterken van de omliggende spieren om de psoas te ontlasten.
-
Lichaamsgerichte therapie: aandacht voor de emotionele component die bij veel psoas-spanning meespeelt.
Deze methodes respecteren de diepgang en gevoeligheid van de psoas en zorgen voor een duurzamer herstel.
Wanneer directe behandeling wél verantwoord kan zijn
Er zijn uitzonderingen waarin directe aanraking van de psoas wél mogelijk is:
-
Door zeer ervaren therapeuten die gespecialiseerd zijn in diepe weefseltechnieken.
-
Met volledige toestemming en ontspanning van de cliënt.
-
Wanneer vooraf uitgebreid ontspanning en vertrouwen is opgebouwd.
Zelfs dan blijft het principe: zacht, langzaam, met continue afstemming op het lichaam. Nooit forceren.
Respecteer de intelligentie van je lichaam
De psoas is geen gewone spier die je zomaar even kunt ‘losmaken’. Hij reageert niet alleen op fysieke prikkels, maar ook op emotionele en neurologische signalen. Een voorzichtige, respectvolle aanpak is essentieel om echte ontspanning en herstel te bereiken.
Heb je last van spanningen in je psoas of vermoed je dat deze spier betrokken is bij je klachten? Kies dan voor een benadering die niet alleen gericht is op de spier zelf, maar op het hele lichaam en zenuwstelsel. Soms is minder doen – met de juiste intentie – juist de krachtigste stap naar herstel.