Een tekort dat niemand ziet, maar velen voelen Lage rugpijn is een van de meest voorkomende lichamelijke klachten wereldwijd. Veel mensen zoeken de oorzaak in spanning, stress of een verkeerde houding — en dat klopt deels. Maar uit steeds meer onderzoek blijkt dat ook een laag vitamine D3-niveau hierin een rol kan spelen. Vitamine D3, …
De iliopsoas is een van de meest invloedrijke spiergroepen in je lichaam – en toch kennen maar weinig mensen hem. Deze diepliggende spiergroep is cruciaal voor houding, beweging en balans, maar speelt ook een verrassende rol bij stress, ademhaling en zelfs emotionele spanningen. De iliopsoas bestaat uit twee spieren: de psoas major en de iliacus. …
De iliacus spier is misschien minder bekend dan de psoas, maar speelt een minstens zo belangrijke rol in je lichaam. Deze diepe spier aan de binnenzijde van je bekken werkt nauw samen met de psoas major en vormt samen de iliopsoas spiergroep. Toch verdient de iliacus een eigen plek in de schijnwerpers. De iliacus is …
De psoas major is een van de meest belangrijke, maar ook meest onderschatte spieren in je lichaam. Deze diepe kernspier loopt van je lendenwervels naar je dijbeen en vormt samen met de iliacus de bekende iliopsoas spiergroep. Toch verdient de psoas major een eigen plek in de spotlight vanwege zijn cruciale rol in houding, beweging, …
Het somatische zenuwstelsel is het deel van je zenuwstelsel dat je bewuste spierbewegingen en zintuiglijke waarneming aanstuurt. Als je loopt, een pen vasthoudt of bewust je adem vertraagt, gebruik je dit systeem. Het somatische zenuwstelsel vormt samen met het autonome zenuwstelsel het perifere zenuwstelsel, dat buiten je hersenen en ruggenmerg ligt. Waar het autonome deel …
Bindweefsel is overal in je lichaam. Het omhult spieren, organen, botten en zenuwen, verbindt alles met elkaar en geeft structuur, bescherming en flexibiliteit. Toch is bindweefsel lang onderbelicht gebleven in de gezondheidszorg. De laatste jaren groeit het inzicht dat bindweefsel veel meer doet dan alleen “steunen”. Het speelt een sleutelrol in hoe je lichaam spanning, …
Elke gedachte, beweging en waarneming begint hier: in het centrale zenuwstelsel. Het vormt het communicatienetwerk tussen lichaam en brein en speelt een centrale rol in hoe we voelen, reageren en functioneren. Samen met het autonome zenuwstelsel vormt het de basis van ons hele zenuwstelsel. Maar hoe werkt het centrale zenuwstelsel precies? Welke functies worden aangestuurd? …
Je hartslag, ademhaling, spijsvertering, zweetproductie en zelfs je pupilgrootte… ze worden allemaal aangestuurd door één indrukwekkend systeem dat grotendeels buiten je bewuste controle werkt: het autonome zenuwstelsel. Dit systeem zorgt ervoor dat je lichaam automatisch schakelt tussen actie en ontspanning. Maar wat als dat schakelen niet meer goed lukt? Als je lichaam in de ‘aan’-stand …
Het middenrif is een krachtige, koepelvormige spier die de borstholte van de buikholte scheidt. Bij elke ademhaling beweegt het automatisch op en neer – zonder dat je daar bewust bij hoeft stil te staan. Maar wat als juist die onbewuste beweging een sleutel is naar meer rust, minder spanning en betere emotionele balans? Het middenrif …
De polyvagaaltheorie is een baanbrekend model van Dr. Stephen Porges dat ons helpt begrijpen waarom we ons veilig, gespannen of bevroren voelen, vaak zonder dat we daar bewust voor kiezen. Waar traditionele stressmodellen vooral spreken van “vecht-of-vlucht”, voegt de polyvagaaltheorie daar een derde, fundamentele reactie aan toe: bevriezing. Deze reactie, die ontstaat via het zenuwstelsel, …