De iliacus spier is misschien minder bekend dan de psoas, maar speelt een minstens zo belangrijke rol in je lichaam. Deze diepe spier aan de binnenzijde van je bekken werkt nauw samen met de psoas major en vormt samen de iliopsoas spiergroep. Toch verdient de iliacus een eigen plek in de schijnwerpers. De iliacus is …
De psoas major is een van de meest belangrijke, maar ook meest onderschatte spieren in je lichaam. Deze diepe kernspier loopt van je lendenwervels naar je dijbeen en vormt samen met de iliacus de bekende iliopsoas spiergroep. Toch verdient de psoas major een eigen plek in de spotlight vanwege zijn cruciale rol in houding, beweging, …
Het somatische zenuwstelsel is het deel van je zenuwstelsel dat je bewuste spierbewegingen en zintuiglijke waarneming aanstuurt. Als je loopt, een pen vasthoudt of bewust je adem vertraagt, gebruik je dit systeem. Het somatische zenuwstelsel vormt samen met het autonome zenuwstelsel het perifere zenuwstelsel, dat buiten je hersenen en ruggenmerg ligt. Waar het autonome deel …
De psoas is een diepliggende spier die loopt van de onderste borstwervels (T12) en lendenwervels (L1-L5) naar het dijbeen. Samen met de iliacus vormt hij de iliopsoas. Deze spiergroep is essentieel voor het buigen van de heup, stabilisatie van de romp, en beïnvloedt zelfs de stand van het bekken en de onderrug. Omdat de psoas …
Bindweefsel is overal in je lichaam. Het omhult spieren, organen, botten en zenuwen, verbindt alles met elkaar en geeft structuur, bescherming en flexibiliteit. Toch is bindweefsel lang onderbelicht gebleven in de gezondheidszorg. De laatste jaren groeit het inzicht dat bindweefsel veel meer doet dan alleen “steunen”. Het speelt een sleutelrol in hoe je lichaam spanning, …
Biodynamic Rebalancing is een lichaamsgerichte therapie die aanraking, ademhaling en bewuste aandacht combineert om spanning, trauma en chronische stress los te laten. De methode ontstond op het snijvlak van oosterse en westerse inzichten en is ontstaan binnen de Osho-gemeenschap in India. Deze unieke benadering werkt met het lichaam als toegangspoort naar rust, balans en emotioneel …
Elke gedachte, beweging en waarneming begint hier: in het centrale zenuwstelsel. Het vormt het communicatienetwerk tussen lichaam en brein en speelt een centrale rol in hoe we voelen, reageren en functioneren. Samen met het autonome zenuwstelsel vormt het de basis van ons hele zenuwstelsel. Maar hoe werkt het centrale zenuwstelsel precies? Welke functies worden aangestuurd? …
Je hartslag, ademhaling, spijsvertering, zweetproductie en zelfs je pupilgrootte… ze worden allemaal aangestuurd door één indrukwekkend systeem dat grotendeels buiten je bewuste controle werkt: het autonome zenuwstelsel. Dit systeem zorgt ervoor dat je lichaam automatisch schakelt tussen actie en ontspanning. Maar wat als dat schakelen niet meer goed lukt? Als je lichaam in de ‘aan’-stand …
Het middenrif is een krachtige, koepelvormige spier die de borstholte van de buikholte scheidt. Bij elke ademhaling beweegt het automatisch op en neer – zonder dat je daar bewust bij hoeft stil te staan. Maar wat als juist die onbewuste beweging een sleutel is naar meer rust, minder spanning en betere emotionele balans? Het middenrif …
De polyvagaaltheorie is een baanbrekend model van Dr. Stephen Porges dat ons helpt begrijpen waarom we ons veilig, gespannen of bevroren voelen, vaak zonder dat we daar bewust voor kiezen. Waar traditionele stressmodellen vooral spreken van “vecht-of-vlucht”, voegt de polyvagaaltheorie daar een derde, fundamentele reactie aan toe: bevriezing. Deze reactie, die ontstaat via het zenuwstelsel, …